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災害時の避難グッズは準備していますか？

地震や台風などの災害時、まず思い浮かぶのは「食料」「水」「防災グッズ」。

しかし、避難生活が数日続いたときに意外と困るのが歯磨きや口腔ケアができないことです。

「水がもったいなくて歯磨きできない」

「歯ブラシがなくて、そのまま寝てしまった」

なんて経験がある方もいらっしゃるのではないでしょうか？

災害時は水や電気が止まりやすく口腔ケアを後回しにしがちですが、放置するとお口の中の殺菌が増え口臭の原因にもなり虫歯や歯周病だけでなく感染症や誤嚥性肺炎になってしまうことがあります。

また不規則な生活、歯磨き不足、疲労、ストレスなどでお口の中が汚れやすくなります。

実際に避難所で口腔ケア不足が原因の感染症や肺炎が報告されており、命にかかわるケースも少なくありません。

だからこそ、「食料や水」だけでなく口腔ケアグッズも災害時のために備えておく必要があるのです。

 

誤嚥性肺炎とは？

食べ物、飲み物、唾液などが気管や肺に入ってしまいそこに殺菌が繁殖して炎症を起こす肺炎のことです。

誤嚥性肺炎の症状

・発熱

・咳や痰が増える

・息苦しさ

・食事中にむせやすい

 

災害時口腔ケアが必要な理由

・虫歯や歯周病の悪化

・口臭による不快なストレス

・殺菌が肺に入り込み誤嚥性肺炎を引き起こす

・体調不良や免疫力低下の悪化

★特に高齢者や子供は免疫力が弱いため、口腔ケアの有無が健康を大きく左右します。

防災バッグに入れておきたい口腔ケアグッズ

・使い捨て歯ブラシ(家族の人数分)

・歯磨き粉

・紙コップ

・フロス、歯間ブラシ

・キシリトールガムやタブレット(唾液を促進し、虫歯予防にも効果的)

 

水不足のときに役立つもの

・使い捨て歯磨きシート

・マウスウォッシュ(少量で口腔内を清潔に保てる)

・少量のペットボトル水(うがい専用に確保)

 

高齢者、要介護者向け

・義歯洗浄剤

※当院ではカンジダ菌や殺菌を除菌、脱臭してくれる無香料の洗浄剤『キラリ』をオススメしております。

キラリは二酸化チタン配合の中性タイプなので、義歯を傷めにくく安心して使うことができます。

金属へのダメージが抑えられているので金属部の多い義歯にも長時間使用できるのがポイントです‼

落ちにくい汚れ、たばこのヤニ、しつこい着色をしっかり洗浄します。

感染症予防に最も効果的です。

・義歯やマウスピース用の容器

・口腔保湿ジェル

 

水が使えないときのケア方法

・ドライブラッシング

水や歯磨き粉を使わずにブラッシングするだけでも汚れは落ちます

・マウスウォッシュを活用

少量で口腔内を殺菌、洗浄できる

・口腔清拭シート

歯や頬の内側を拭くだけでも効果的

・唾液マッサージ

✅唾液マッサージの効果

①唾液分泌の促進

②口腔内清潔保持

③味覚の改善

④感染予防

⑤リラクゼーション効果

✅唾液マッサージのやり方

1　耳下腺(じかせん)…耳たぶの少し前下あたり

2　顎下腺(がっかせん)…顎の骨の内側

3　舌下腺(ぜっかせん)…舌の下

これを指でやさしく押したり、円を描くようにマッサージすると唾液の分泌が促されます。

強く押す必要はなく、心地よい程度で大丈夫です‼

✅唾液マッサージはいつやるといいの？

・食事の前に行うと食べやすくなり誤嚥予防にもなる

・就寝前に行うと口臭や虫歯予防になる

・お口が乾燥しているときに行うと潤い、話しやすくなる

毎日の生活に取り入れることで、お口の健康だけでなく身体の健康にも繋がってきます。

「唾液マッサージ」は特別な道具がいらず、すぐに始められるセルフケアなので

ぜひ日々の習慣に取り入れてみてください👀

まとめ

災害時は食料や水の確保が優先されますが、口腔ケアは命を守るために欠かせない備えです。

防災バッグに歯ブラシやマウスウォッシュを加えておくだけで健康リスクを大幅に減らせます。

「食べる」「飲む」と同じくらい「口を清潔に保つこと」も命を守る防災対策です✨

何より大切なのは、災害時でもトラブルが起きにくい健康な口腔環境を普段から作っておくことです。

定期検診やクリーニングは、いざという時のリスクを減らす最善の備えとなります。

また、災害時だけでなく旅行中や繁忙期につめものが取れるといった予期せぬトラブルも起こり得ます。

そういった「もしも」の対策法については、こちらのブログでもご紹介していますので

ぜひ併せてご覧ください。

当院では、皆様のお口の健康を守るパートナーとして日頃のケアから緊急時のご相談まで幅広くサポートしてまいります。

ご不安な点がございましたら、いつでもお気軽にご相談ください。