『唾液の役割』

唾液とは、口腔内にある唾液腺から分泌される液体のことです。

1日におよそ1~1,5リットル分泌されるといわれていて、特に食べる時に盛んに分泌されます。

分泌量は1日の中で変動がありますが、寝ている間は減少するのが特徴です。

・こまめに水分を摂取する

まずはこまめに水分を取りましょう。口が乾く前に水分を補給するようにしましょう。

・噛みごたえのあるものを食べる

噛む回数が少ない人は唾液の分泌が減ってくるため、かみ応えのあるものを食べると良いでしょう。

・口の筋肉を鍛える

舌や頬の筋肉を意識的に動かし鍛えるようにしましょう。

・ストレスの緩和

ストレスが続くと口が乾きやすいため、リラックスできる時間を持つようにすることも予防につながります。

・保湿剤を使用する

保湿剤が入っている洗口液や保湿スプレー、保湿ジェルなどいろいろな種類がドラッグストアでも購入できます。

乾燥を強く感じる場所に塗り、口の粘膜を保湿しましょう。

・唾液腺をマッサージする

ゆっくりマッサージすることで、口の中が少しずつ潤ってきます。

お風呂上がりの血流がよくなっている時や、リラックスしている時に行うと効果的です。

『まとめ』

ドライマウス（口腔乾燥症）とは、唾液の分泌量が低下して、口腔内が乾く病気のこと。